Ang paggamit sa lino nga binhi - Health Kaayohan

Ang paggamit sa lino nga binhi mao ang kaylap bisan sa karaang mga panahon, sa diha nga kini na nga gigamit dili lamang alang sa mga panapton, apan usab alang sa pagluto. Kini napamatud-an nga bisan sa Bronze Age mga tawo makahimo sa paghimo sa sa mga binhi, bugnaw os sa lana.

Sa daghang mga nasud sa tibuok kalibutan flaxseed gigamit alang sa linuto sa kalaha sa mga produkto sa panaderya, ingon man sa paghimo sa uban nga mga pinggan. Sa Russia, ang paggamit dili ingon sa naugmad nga sama sa Europe, apan kami misugod sa pagtan-aw pag-ayo sa mga mapuslanon kabtangan sa lino nga binhi. Karon, adunay mga daghang mga pagtuon sa epekto sa mga produkto sa panglawas sa tawo. Sa US ug Canada, kini girekomendar alang sa adlaw-adlaw nga paggamit. Lino nga binhi adunay usa ka talagsaon nga gambalay, mao nga kini nahimong kaylap kaayo sa kalibutan.

Lino nga binhi kaayo mapuslanon tungod kay sila naglakip tambok mga asido sa utanon gigikanan: omega-3, 6 ug 9. Kini nailhan nga ang lawas sa tawo dili makapatunghag alang sa iyang kaugalingon sa maong mga mga asido, mao nga kini mao ang importante nga ang mga data nga nadawat gikan sa gawas sa bahandi sa usa ka igo nga kantidad. Dugang pa, ang komposisyon sa lino nga binhi naglakip sa mga elemento sama sa potassium, calcium, Chrome, puthaw, iodine, ug daghan pang uban.

Kay normal nga operasyon ang lawas nagkinahanglan fiber, nga cleans niini, normalizing sa buhat sa mga tract sa tiyan. Binhi sa puti nga lino naglakip gikan sa 35 ngadto sa 43% sa pangdyeta fiber. Ug sa pito ka porsyento kanila - mao ang selyulos.

Dad-a sa pagkaon lino nga binhi mahimong dugang pa nga ingon sa additives, o gilain. Ikaw makadugang sila sa mashed patatas, salads, sauces, cereals, ug uban pa Kini mao ang posible usab sa pag-mix sa mga binhi uban sa cottage keso, yogurt o gatas. Kini naghatag og usa ka mapuslanon ug sa kaayo tasty produkto.

Ang paggamit sa lino nga binhi sa usa ka matang sa mga pinggan wala makaapekto sa teknolohiya sa ilang pagpangandam. Nutritional bili nga misaka, ug busa ang kalidad pagtaas-ayo. Pinaagi sa paggamit sa milled mga liso, mahimo nga matuman pagluto sabaw, sama Kisel. Kay ang iyang produksyon kinahanglan nga ibubo sa mga bugnaw nga tubig sa usa ka tablespoon sa mga binhi ug lutoon mo kanila alang sa napulo ug lima ka minutos.

Ang paggamit sa lino nga binhi sa medisina

Kini nga produkto mao ang kaylap nga gigamit alang sa pagtambal sa kanser, tungod kay kini naglangkob sa Lingala, mohinay sa pagtubo sa tumor cells sa tanang hugna. Flaxseeds makatabang sa pagsukol sa daghan nga mga sakit, sa taliwala kanila ang mosunod:

- thrombosis.

- Diabetes mellitus. Tungod sa bahin sa lino nga binhi tambok mga asido omega-3 intensity acting insulin markedly nagdugang. Dugang pa, sa kamahinungdanon pagkunhod sa cholesterol sulod sa dugo.

- Ang matag posible nga malfunction sa thyroid gland.

- Bisan unsa nga sakit sa atay. Operation sa lawas niini nga mahimong mas grabe.

- Hataas nga presyon sa dugo.

- Ang paglapas sa mga panit ug buhok.

- Kahuyang sa kinatibuk-ang lawas.

- Ang presensiya sa mga parasito sa lawas.

Sa diha nga ang tanan nga sa niini ug sa susamang mga komplikasyon sa paggamit sa lino binhi sa hilabihan gayud sa pagpahigayon sa mga kinatibuk-ang kahimtang sa mga tawo, ug makatampo sa paspas nga pagkaayo.