40 mga batasan nga himoon mo makaangkon og gibug-aton ug makadaot sa imong panglawas

Bisan kon kamo motan-aw sa maayo ug mobati nga maayo, nga kini mao ang mahimo nga kamo adunay dili ang labing mapuslanon nga mga batasan. sila daw lamang nga mahimong himsog, ug sa tinuod sa pagbuhat sa kadautan kanimo. Kinahanglan nga masayud mahitungod niini nga mga batasan, sa pagkaagi nga sila dili makadaot sa imong pagkaon ug ayaw inagaw sa imong kinabuhi!

-inom kamo gikan sa plastik nga botelya

Ikaw tingali mahibalo kon unsa ka importante kini mao ang sa pagpadayon sa usa ka normal nga lebel sa fluid sa lawas, apan nga wala magpasabot nga kini mao ang gikinahanglan nga sa kanunay sa paggamit sa plastik nga botelya! Maayo pa Na sa usa ka reusable nga botelya, nga wala naglakip sa bisan unsa nga makadaot nga mga kemikal.

dili ikaw moinom green nga tsa

Ang mga tigdukiduki nakakaplag nga green nga tsa nagasunog dugang gibug-aton tungod sa catechines. Kini antioxidants nga molihok sa tambok tissue sa atay ug sa buylohan sa proseso sa tambok sobrang pagtrabaho.

ikaw moadto sa higdaanan ulahing bahin sa

Sumala sa siyentipikanhong data, kadaghanan sa mga tawo wala og igo nga pagkatulog. Paglabay sa panahon, kini mahimong modala ngadto sa gibug-aton sa pagkawala, depresyon, ug mga problema uban sa insulin, nga maoy hinungdan sa Type II diabetes ug taas nga presyon sa dugo. Healthy pagkatulog kinahanglan nga ang imong prayoridad!

kamo dili pagpugong sa ilang pagkaon

Kon lang kamo mopili alang sa imong kaugalingon sa usa ka pagkaon nga walay pagkontrolar sa pagpilit ug pagpasibo sa kanila sa imong mga panginahanglan, nga kamo mahimo nga makabaton sa usa ka problema. Pagbiya sa bug-os nga mga grupo sa pagkaon dili gayud dad-on sa maayo, ug ang ingon nga sa usa ka pagkaon kanimo sa madali og bored.

Ikaw nga dako kaayo bahin

Kini mao lamang ang dayon nga ang imong kalan-on mao ang mapuslanon, kini wala magpasabot nga ang gidak-on sa mga pagkaon kinahanglan nga dili kontrolado. Hinumdumi nga sa himsog nga pinggan adunay kaloriya. Katunga sa mga trays kinahanglan mapuno uban sa mga utanon, ug ang mga nabilin nga katunga - ubos-tambok protina ug bug-os nga lugas.

kamo dili itugyan analisar

Ang mga tawo sa kasagaran pagtagad lamang sa dugang nga rates - kolesterol o asukar, apan sa bahandi, nga sila dili, ayaw tan-awa. Dugang pa, ang pipila wala moagi sa mga pagsulay! Ayaw paghimo sa ingon nga sa usa sayop, monitor sa kahimtang sa imong lawas!

Ikaw midumili bisan gikan sa himsog nga tambok

Nakahibalo tingali mo nga trans tambok sa pagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing, hilabihang katambok, ug pag-atake sa kasingkasing. Sa kini nga kaso, lamang himsog nga tambok makatabang sa mawad-an sa gibug-aton. Ayaw iapil kanila gikan sa pagkaon.

kamo dili motan-aw pagluto restaurant sa pagkaon

Kasagaran diha nga ang pagluto sa usa ka pinggan dugangan sa lana ug asin, nga walay specifying kini sa menu. Siguroha nga hingalan sa niini nga impormasyon gikan sa waiter sa pagkaon gayud himsog nga pinggan.

Adunay walay katapusan naghunahuna kamo mahitungod sa asin

Kasagaran ang mga tawo malimot sa pagbantay alang sa asin pag-inom, ang average nga tawo consumes kalim-an porsyento labaw pa kay sa naandan. Monitor niini nga pangutana!

inom ninyo carbonated ilimnon

Ang karbonatong tubig naglakip og usa ka daghan sa mga artipisyal nga additives ug mga kemikal, sa Dugang pa, adunay usa ka dakong kantidad sa asukar, nga usab dili sa pagbuhat sa bisan unsa nga maayo.

kamo sa pagpalit sa mga produkto uban sa pagkunhod sa tambok

Kon kamo sa kanunay sa pagpalit ubos-tambok, lamang ikaw nasakitan sa imong kaugalingon. Kasagaran tiggama ilis tambok uban sa asukar, nga mao ang mas delikado, sa Dugang pa, ang maong mga produkto nga mas lisud nga sa pagkaon.

kamo dili pagpalit sa organic nga mga produkto

Sa sa lawas sa toxins natipon sa mga tuig, nga sagad - tungod sa mga pestisidyo ug mga hormone sa pagkaon. Pagpili organic nga mga produkto aron sa pagpanalipod sa imong lawas gikan sa maong sa usa ka problema.

nga kamo mokaon usab sa pagpuasa

Tin-aw nga, ikaw adunay usa ka busy nga eskedyul ug sa kanunay adunay sa pagkaon sa go. Bisan pa niana, kini mao ang usa ka problema: ang lawas nagkinahanglan sa panahon sa pagsabut nga ikaw bug-os. Sulayi aron sa pagbahin sa inyong mga bahin sa tunga. Kaon sa katunga sa ug sa usa ka bakasyon alang sa katunga sa usa ka oras, tingali, ang imong gutom ang milabay.

kamo dili magabantay sa usa ka snak

Kon kamo sa kalit magsugod sa pagsakit sa kagutom sa kamot kinahanglan nga nuts, bunga, protina bar - usa ka butang nga magtugot kaninyo nga makasinati nagluksolukso mga pagkaon nga walay kalisud.

ikaw mogahin sa gabii sa higdaanan

Human sa usa ka taas nga adlaw ideya bakak sa higdaanan mahimong seductive. Apan, usa ka sedentary kinabuhi mao ang kaayo makadaot, mao nga naningkamot nga mahimong mas aktibo.

kamo dili magakaon sa igo protina

Kini mao ang importante nga-ut-ut sa kadagaya sa protina: kini naghatag og satiety ug makatabang sa pagtukod kaninyo kaunoran. Ang mas kaunoran, ang labaw nga tambok pagasunogon kaninyo.

dili ka ganahan sa gibug-aton sa pagbansay

Kaunoran garantiya sa usa ka taas nga ang-ang sa metabolismo. Uban sa edad, sa pagkunhod sa sila, ug sa pagsumpo niini nga posible lamang uban sa tabang sa kalig-on sa pagbansay.

Ikaw dili motan-aw sa walay sulod nga kaloriya sa restaurant

restaurant mao ang usa ka daghan sa dugang nga kaloriya: ang usa ka ad-ad sa tinapay, free chips, duha ka cocktails alang sa bili sa usa ka. Sulayi nga dili overeat!

Kamo sa kanunay mokaon sa

Ikaw dili sa pagbuhat niini. Mokaon hangtud nga sayon satiety, dili ingon sa taas nga ingon nga ang kalan-on mao ang sa ibabaw.

mokaon ka salmon farm

Mapuslanon lamang ihalas nga salmon, diin ang usa ka daghan sa Omega-3, artipisyal nga mitubo lamang masakitan sa imong panglawas.

kamo dili relaks lang human sa trabaho

Kon kamo dili relaks lang human sa trabaho, kamo sa pagdugang sa ang-ang sa stress hormone. mogiya sila sa mga problema uban sa resistensya ug sa gibug-aton ganancia. Pagkat-on sa pag-relaks!

nga kamo mokaon regular

Walay gahum graphics makadaot sa imong metabolismo. Ang mga tigdukiduki nakakaplag nga kini nga pagkaon magpugong mawad-an sa gibug-aton.

Ang imong pagkaon mao ang kaayo estrikto

Kini nga resipe alang sa kapakyasan! Kon dili ikaw pamper sa imong kaugalingon, nga dili kamo og sa pag-atubang uban sa usa ka pangandoy alang sa pipila ka mga pagkaon ug ikaw lang paglabay sa pagkaon.

sa pagbantay kanimo sa usa ka makadaot nga mga produkto

Bisan unsa nga mga pagkaon nagguba sa imong pagkaon, sa pagsulay sa pagkuha Isalikway kanila sa imong kusina aron sa paghimo niini nga mas sayon sa pagsunod sa hustong pagkaon.

magakaon kamo puti nga tinapay nga

Kaon lang wholegrain nagluto mga butang, o grabeng makadaot sa lawas ug makaangkon og gibug-aton.

mokaon ka sa ilalum sa kapit-os

Sa diha nga tensiyonado nga mga sitwasyon motungha, kamo diha-diha dayon sa pagkab-ot alang sa kalan-on. Sa pagkatinuod kini dili makatabang sa mokalma ug lang nagdugang sa imong gibug-aton.

nga kamo mokaon tungod sa depresyon

Magul-anong mood dili kinahanglan nga ang usa ka rason nga overeat kamo chocolate!

kamo mokaon sa gabii

Sa gabii dili nga bili niini. Ang pagdumili sa batasan niini nga stimulates sa metabolismo, ug makatabang kaninyo sa mawad-an sa gibug-aton paspas.

Ikaw dili motan-aw sa mga sustansiya

Kon pagpugong kamo sa inyong pagkaon pag-ayo, ang imong panglawas improb. Siguroha sa paghunahuna mahitungod niini!

nga kamo mokaon free produkto

Ang mga restawran sa kasagaran sa paghalad sa usa ka libre nga kalan-on, apan dili kana magpasabot nga kamo makahimo sa overeat tinapay sticks!

Imong buhaton sa kasagaran motan-aw sa TV

Ang mga tawo nga motan-aw sa telebisyon dili kaayo, sa pagsunog sa sa dugang nga kaloriya. Kini mao ang mas maayo nga buhaton sa palibot sa mga balay alang sa usa ka butang!

Ikaw-order sa usa ka hiniusa nga pinggan

Pinaagi sa paggamit sa tanyag kupon, kamo labaw pa kaloriya, tungod kay sa niini nga mga mga posisyon sa menu kasagaran inubanan sa pipila ka mga pinggan.

Nagalingkod ka sa ulahing bahin sa sa trabaho

Kon ikaw moanhi sa balay gikan sa trabaho sa ulahing bahin, ikaw ulahing bahin sa panihapon, ug moadto sa higdaanan ulahing bahin sa. Ang tanan nga kini modala ngadto sa usa ka wala kinahanglana dugang kilo.

Ikaw daghan molingkod

Kon ikaw adunay usa ka aktibo nga trabaho, nga kamo mahimo sa madali makaangkon sobra nga gibug-aton. Sulayi sa usa ka paglakaw human sa trabaho.

order kamo sa usa ka paniudto sa pagtrabaho

Mga pagtuon nagpakita nga kini mao ang mas maayo nga sa pagkuha sa pagkaon uban kanila gikan sa panimalay, kini mao ang mas labaw pa mapuslanon.

Ba kamo pag-inom sa usa ka daghan sa kape

Ayaw ihatag sa kape sa bug-os, sulayi nga dili sa pag-inom niini human sa tulo ka takna sa hapon.

Ikaw magpadala sa pagpasiugda sa trabaho

Kon kamo nakasinati og stress sa trabaho, kini nagdugang sa mga kalagmitan nga kamo makaangkon og gibug-aton.

nga kamo mokaon proseso mga karne

Hot iro ug sausages naglakip nitrates, kini mao ang hilabihan makadaot sa lawas bahandi.

ikaw matulog uban sa kahayag

Pagkatulog epekto dili lamang makabalda sa uban, apan usab modala ngadto sa gibug-aton ganancia.

ikaw sa paggamit sa telepono sa dili pa moadto sa higdaanan

Masanag nga kahayag gadgets disrupts pagkatulog. Nakaplagan sa mga siyentipiko nga kini modala ngadto sa sobra nga gibug-aton.