Walay kalipay nga kinabuhi nahimong kanako - gitortyur likod sa kasakit

Statistics pagmatuod nga 80 porsiyento sa mga tawo gikan sa panahon sa panahon nga kasinatian pagbalik kasakit. Nga lang ipakita kanako 20 porsiyento sa mga lucky mga tawo nga miagi niini nga kopa! Mao nga ang wala mailhi nga mga magbalantay mikuha ngadto sa asoy lamang sa mga tawo nga adunay kasakit mahitabo matag - kon kamo sa gihapon sa pagdawat. Apan walay kinabuhi mao ang pagtuo nga adunay sa kalibutan sa labing menos usa ka tawo nga wala pa gisakitan, dili ache, dili gibira, dili dunay lumbago, dili "misulod" sa likod.

Nganong kini mao huyang mao kini nga bahin sa imong lawas? Susceptibility sa kadaot ug kasakit tungod sa istruktura sa dugokan ug mga gimbuhaton niini. Kini walay joke - 33 vertebrae magkabulag flexible alud-od (intervertebral plaka), pagbitik ug motuhop daghang lutahan, kaugatan, kaunoran. Sa maong usa ka komplikado nga sistema kabubut-on dili malikayan nga, sa madugay o madali, ubos sa pipila ka kahimtang, usa ka butang zasboit, perenapryazhetsya, inflamed, pagbalhin o luha, unsang mga panagana nga gikuha. Usahay balik kasakit nakig-uban sa grabe nga sakit o sa spinal cord samad, apan ang statistical kadaghanan sa mga kaso sila dili mao ang resulta sa seryoso nga paglapas sa, na sayon sa pagtangtang, o moadto. Apan bisan kini nga mga pagpakita sa paghimo og dakong kahasol, ug kon kini mahimo nga kanunay, kon dili ang kinabuhi ngadto sa pagsakit.

Nagkalain-laing mga kahimtang sama sa ubos nga likod sa kasakit, sciatica, ankylosing spondylitis, spondylolisthesis, ug ang uban angayan sa usa ka lain nga, tumong nga paghulagway, apan karon ni makig-istorya mahitungod sa usa ka kaylap nga panghitabo sa ilalum sa mga kinatibuk-ang titulo himoa - likod sa kasakit. Ang mga hinungdan aron sila mahimong lahi, bisan atbang. Pananglitan, sila ang hinungdan sa ingon nga sa usa ka passive, aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, paingon sa paghuyang sa kaunoran, ug sa sobra nga kalihokan, sobrang paggamit sa mga kaunoran, ugat ug mga ugat. Hilabihang katambok adunay usa ka makadaot nga epekto sa ubos nga likod, ug pagbayaw sa mga bato sa timbangan - sa bisan unsa nga bahin niini, dili pagsukol sa sobra nga load. Kabus postura, ug bisan sa dili komportable nga posisyon dili patas kutson tingga sa kaunoran kakapoy. Kasagaran adunay usa ka likod sa kasakit sa mabdos nga mga babaye - kini mao ang tungod sa dugang nga load gibuhat sa gibug-aton sa fetus. Bisan sa kapit-os usahay hinungdan sa kaunoran tension sa tanan sa mao usab nga dili-maayong mga sangpotanan.

Ang rason alang sa pagbisita sa usa ka doktor balik kasakit mahimong kon mahitabo sila sa usa ka regular nga basehan ug wala moagi sa sulod sa pipila ka adlaw, inubanan sa hilanat, kasukaon, kalibanga. Sa walay paglangan, kinahanglan nga moadto sa pagdawat kon ang kasakit naghatag ngadto sa mga kamot ug mga tiil, ug ubos nga mga tiil sa gahom. Ikaw mahimong magkinahanglan sa mga serbisyo sa usa ka chiropractor, osteopath o physical therapist, o kamo nga nagtumong sa usa ka rheumatologist, orthopedist o neurologist. Kini ang tanan nag-agad sa unsay nakaplagan sa panahon sa usa ka bug-os nga pagsusi.

Sa kinaugalingon, uban sa tumong sa pagdala sa kasakit, nga kamo mahimo sa pagkuha sa ibuprofen o paracetamol sa mainit nga balik sa mainit nga banyera o sa paggamit sa usa ka compress. Ang nag-unang butang nga - sa pagpakunhod sa pisikal nga kalihokan ug sa pagsiguro sa usa ka komportable nga posisyon.

Aron dili sa gidaug likod sa kasakit, nga kamo kinahanglan nga mosunod sa karwahe - kini pagmobu, pagminus sa load sa dugokan. Office chair kinahanglan nga adjust sa pagkaagi nga ang mga tuhod gibana-bana nga flush sa mga paa ug sa likod nga suporta may. Posisyon sa computer monitor sa gitas-on ni bukton gikan sa mata, ug pinaagi sa paggamit sa keyboard, sa pagsiguro nga ang kamot nga naghigda sa iyang tuo. Padayon track sa ilang kaugalingon nga gibug-aton ug naglig-on sa likod kaunoran yano apan regular nga ehersisyo. Ayaw ipataas sa gawas sa panginahanglan sa grabidad, ug kon kamo adunay sa pagbuhat niini, sa pagsiguro nga kamo bend ang inyong mga tuhod, pagtuman sa inyong mga likod sa matul-id, ug mobayaw o sa usa ka portable nga butang - sama sa suod nga kutob sa mahimo sa lawas. Likayi ang duha kompetisyon ug tuyok sa lawas, sa pagsulay sa panagsa ra bend ug pagkuha sa usa ka butang gikan sa kinatumyan sa mga cabinet dili kaayo tapolan nga dad-on sa usa ka lingkuranan kon gikinahanglan, shelves.

Sa kinatibuk-an, sa pagbantay sa imong likod ug sa pag-atiman sa iyang, hangtud nga siya nagpahinumdom sa imong kaugalingon!