Unsa nga paagi sa paghimo sa simulator alang sa likod (spine) uban sa iyang kaugalingon nga mga kamot?

Balik kasakit - sa usa ka komon kaayo nga problema sa modernong tawo, ug alang sa daghan nga mga kasakit ug kahasol mahimo nga usa ka tinuod nga tinubdan sa kasakit, nga naghimo niini nga mahimo alang sa usa ka normal nga kinabuhi. Kini ilabi na gibati sa diha nga ang kasakit sa pagbalhin ngadto sa ubang mga bahin sa rehiyon - sa liog o ubos nga balik. Kini makatabang sa pagbansay sa simulator alang sa likod, dugokan, ug espesyal nga mga ehersisyo.

balik kasakit

Ang problema sa likod sa kasakit, dugokan ug liog sa niini nga nga siglo nahimong tipikal nga alang sa mga tawo sa tanan nga panahon, kini usab magamit ngadto sa mga batan-on igo. Ug kini, sa baylo, may usa ka epekto sa efficiency ug pagpaningkamot sa kaugalingon.

Siyempre, kon may ingon nga usa ka kasakit, kamo kinahanglan nga dili-sa-kaugalingon tambal, sa walay paglangan gikinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor. Specialist sa tukma pagtino sa hinungdan sa kasakit ug sa prescribe pagtambal uban sa tukma nga tambal o ehersisyo. Kasagaran simulator alang sa likod, dugokan, inubanan sa drug therapy.

Bisan tuod ang mga doktor sa pagbisita sa gilatid physiotherapeutic lawak, ehersisyo sa panahon sa pagtambal, ug sa pagpadayon sa porma human kini mao ang posible nga sa paghimo sa kaugalingong simulator alang sa likod.

Unsa nga mga tigbansay kinahanglan

Kasagaran sa mga pathologies sa mga eksperto dugokan rekomend kini sa oron ug relaks. Human niini nga pamaagi, ang mga pagbansay-bansay nga gihimo sa Tuy-ora sa dugokan, ingon man sa iyang mga immobilization. Kasagaran, ang maong mga pamaagi nga gidala gikan sa mga kahimtang sa physiotherapy uban sa tabang sa espesyal nga medikal nga mga lalang, apan usahay alang sa maong mga katuyoan mahimong gamiton alang sa balay sa kalig ekipo balik ug dugokan.

Usa sa niini nga mga lalang mao ang usa ka crossbar nga mahimo nga gihimo uban sa inyong kaugalingong mga kamot, sa walay kalisud.

Usab, nga imong mahimo sa personal nga paghimo sa usa ka espesyal nga makiling tabla alang sa ehersisyo ug miinat alang sa matang doktor board Evminov (prophylactic). Kini nga simulator alang sa likod, sa dugokan nga gidisenyo alang sa mga tawo nga alang sa mga nagkalain-laing mga rason lisud nga sa nga moapil diha sa usa ka matul-id nga posisyon.

Materyales ug espesyal nga mga panudlo

Ang simulator alang sa likod sa (spine) uban sa ilang mga kamot kinahanglan nga hinimo sa natural nga mga materyales, sa kaso sa mga adaptation sa kahoy. Kini mao ang tungod sa kamatuoran nga ang kaluwasan sa maong usa ka simulator sa pag-asdang sa gibug-aton sa tawo nga-atubang sa niini. Nga mao, kinahanglan siya mahimong lig-on, ug ang labing maayo nga materyal alang sa paghimo sa, alang sa panig-ingnan, sa usa ka portable device mag-alagad makiling usa ka-ka tabla.

Kon hilig simulator alang sa likod ug sa dugokan gihimo naghunong, kini mao ang gikinahanglan aron sa pag-atiman sa usa ka lig-on nga metal nga bayanan, nga ang kahoy nga base nga natudlong.

Usab lig-on nga metal pipe ug fittings alang sa iyang nga mga pinili nga alang sa paghimo sa mga crossbar. Pipe angay sa mga malisud nga mga sinubong nga motugot kini sa sayon nga pagsuporta sa gibug-aton sa tabil.

Crossbar - sa usa ka gikinahanglan nga assistant

Balabag mao ang labing sayon nga sa mga lalang nga makatabang oron ang dugokan sa tanang bahin niini. Aron sa pagmugna sa maong usa ka simulator alang sa likod sa (dugokan), usa ka litrato sa nga gipresentar sa ubos, ayaw magkinahanglan og espesyal nga mga kahanas ug mga himan, kini sayon sa pagtigom sa sa balay.

Ibutang ang crossbar, ingon sa usa ka pagmando sa, sa pultahan, vrasporku natudlong sa atbang nga mga bongbong. Depende sa sumpay, mga dugtong kini gibutang permanente o removable.

Employment sa mga tawo sa bar, nga adunay mga problema uban sa likod (dugokan), kasagaran naglangkob sa yano nga mga ehersisyo sa usa ka tabil posisyon alang sa katloan ka segundo sa tulo ka ngadto sa lima ka mga panahon sa usa ka adlaw. Mahimo usab sa pagbuhat sa usa ka circular rotation sa mga tiil nga matulin o sa yano ipadala sila alternately wala ug tuo. Ang maong mga kalihokan dili lamang oron sa tibuok dugokan, apan usab sa pagpalig-on sa mga lumbar dugokan.

Apan, nga nahibalo nga kon adunay kasakit, nga kamo kinahanglan diha-diha dayon mohunong sa paggamit ug pagbisita sa mga doktor.

Paghimo sa tinakpan nga board

Aron sa pagmugna sa maong usa ka simulator alang sa likod sa (dugokan), kamo kinahanglan nga sa usa ka board ug maayo baira ang mga nawong. Ang ibabaw nga ngilit mao ang kasigurohan gilakip ngadto sa usa ka gitas-on sa mga usa ka metros ug katloan ka centimeters gikan sa salog ug sa usa ka anggulo sa kap-atan ug lima ka degrees ngadto sa nawong. Kay sa usa ka mas komportable klase mahimong gihan-ay diha sa pisara humok nga yuta, giputos sa pipila ka mga sapaw, mga haklap sa panapton ug pagatabonan uban sa usa ka butang nga lig-on, sama sa usa ka panit nga puli.

Ang ibabaw nga ngilit sa board-simulator kinahanglan nga lig-on mapondo sa usa ka pipila ka mga estrap, mas maayo kon sila 40 cm ang gitas-ug halapad nga igo. Ang nag-unang nga kahimtang mao ang kasayon sa paggamit sa mga pagbansay-bansay mahimo nga walay sa tabang sa gawas. Kay sa mga tawo nga makahimo sa paghupot sa mga kamot, sa higot nga dili mahimo sa, ug pagtukod og usa ka riles, pagtratar kanila sa paglikay sa nahadalin-as.

Therapeutic exercises sa simulator tilted gihimo nga naghigda sa ibabaw sa imong likod o sa tiyan. sila sa kamatuoran nga ang pasyente, human giduso sa higot sa mga kamot, ingon sa pagrelaks kaunoran sa lawas, hinungdan sa niini sa sag. Kay sa usa ka komportable nga posisyon sa ilalum sa mga tuhod sa posisyon sa likod o sa ilalum sa ubos nga paa sa prone posisyon enclose ang usa ka gamay nga cushion o unlan.

Human sa konsultasyon uban sa usa ka specialist, nga imong mahimo makadugang sa usa ka nga lubag sa sagging bitiis gibusog sa mga tuhod ngadto sa kilid.

konklusyon

Sa konklusyon makaingon kita nga ang pipila ka mga problema nga malampuson makatabang sa pagsulbad sa mga simulator alang sa dugokan. himsog nga balik Kini mao ang usa ka garantiya sa maayong panglawas, ingon mopadayon uban sa manggagama device ug dili nga bili sa pagpahigayon sa mga pagbansay-bansay.

Apan kini mao usab nga gikinahanglan sa paghinumdom nga ang independente nga ehersisyo mahimo magsugod sa pagtuman sa lamang human sa konsultasyon uban sa imong doktor sa paglikay sa komplikasyon gikan sa sayop nga mga ehersisyo ug luwan. Kini mao usab ang hingpit nga gikinahanglan sa pag-adto sa pagtan-aw sa usa ka specialist nga mahimong usa ka doktor-vertebrologist o orthopedic trauma. Kon ikaw sa paggamit sa sayop nga mga taktika sa ehersisyo, dili lamang dili makatabang sa usa ka sa hilabihan gayud sa likod apan usab hinungdan sa irreparable kadaot sa iyang. Dugang pa, ang usa ka masakit nga likod mahimong magpaila sa mga sakit sa ubang mga organo.