Unod sa hilabihan gayud human sa ehersisyo: unsay buhaton ug kon unsaon nga mahimong

Ba kamo mogamit? O pagkuha nagsugod? Ikaw adunay unod sa hilabihan gayud human sa usa ka ensayo sa? Unsay moaghat nga artikulo. nagsulti siya mahitungod sa hinungdan sa maong kahasol.

Kon kamo mobati sa kasakit human sa unang batasan, unya, ang lawas dili andam alang sa maong mga karga, siya nakasinati sa kapit-os. Busa, komplikado nga pagbansay sa minithi nagsugod sa yano nga mga ehersisyo mahimong lisud nga sa pagsunod kanila. Paglabay sa panahon, ang pagbati mawala, kaunoran anam-anam nga mopahiangay sa trabaho, ug sa sunod kanila, kamo mobati sa usa ka gilugtas ko ang sa enerhiya. Unod sa hilabihan gayud human sa usa ka ensayo sa? Unsa ang sa pagbuhat? Tingali pagpalit sa usa ka hamugaway nga porma ug sapatos. Bisan agad sa niini nga produksyon ug mabungahon nga trabaho.

Unsa nga paagi sa paghupay sa kasakit diha sa mga kaunoran

Siguroha nga sa pagbuhat sa miinat mga ehersisyo human sa nag-unang ensayo. Kini mao ang mapuslanon sa paghatag sa lawas sa usa ka napulo ka-minuto aerobic nga ehersisyo. Ikaw mahimo paglangoy diha sa linaw. Ayaw kalimti ang mahitungod sa pagmasahe. Ang sunod nga adlaw, ang mga eksperto sa rekomend sa sa paggamit sa mga sauna. Kon kini dili mao ang sa mahimo, kini mopuli sa init nga banyera sa dagat asin ug sa espesyal nga mga lana. Kini makatabang sa pagpasig-uli ug pag-inom ug daghang tubig. Apan kinahanglan nga kamo sa paggamit lamang sa non-carbonated ug putli nga tubig. Sa masakiton nga bahin sa lawas nga dili-among-among sa paggamit sa usa ka pagpainit pad. Dugang pa, nga kamo mahimo sa kanunay sa pagpalit sa usa ka parmasya espesyal nga mga pahumot nga naglakip aktibo nga sangkap o binder nga makaapekto sa kasakit receptor.

rason

Ikaw adunay unod sa hilabihan gayud human sa usa ka ensayo sa? Unsay kinahanglan nga masulbad lamang human kamo kon ang hinungdan sa maong kahasol:

• kadaot sa connective tisyu (sa kaso sa kasakit nagpakita diha-diha dayon human sa pagbansay sa);
• kadaot sa kaunoran sa iyang kaugalingon (sa dili maayong mga pagbati mahitabo dihadiha);
• Kon ang kasakit dili makita diha dayon, tingali kini natipon sa kaunoran sa lactic acid ;
• microtrauma kaunoran.

Ang unang duha ka mga hinungdan sa kadaot naglakip sa kategoriya. Apan sa ikatulo - usa ka matang sa unang pasidaan. Kasagaran maskuladog lawas gikan sa regular nga stress nagtukod sa sa ugok sa lactic acid. Kini mao ang minatarong, sa maayohon hinay, apan ang resulta mahimong kasakit.

Maayo o dautan

Unod sa hilabihan gayud human sa usa ka ensayo sa? Unsa ang maayo o daotan? Siyempre, may mga panahon sa diha nga kini nga mga pagbati pagpakita sa imong kakugi sa pagbansay. Apan sa tanan nga sa uban - kini lang sa irritation sa mga lutahan. Kasagaran, mga batan-ong atleta nakasinati sa usa ka nadugay kasakit. Kini nagsugyot nga ang lawas anaa sa ilalum sa kapit-os gikan sa mga kaliwatan, kagikanan nga gihatag kaniya. Tingali kamo wala moapil diha sa o sa pagdugang sa gidaghanon sa mga pamaagi, pag-usab? Ang mga kaunoran motungha microcracks, apan kini makatabang sa activate depensa sa lawas sa imong lawas, mao nga samad sa pag-ayo sa madali. Kini mao ang sa niini nga mga panahon mao ang incremented ang kantidad sa kaunoran masa.

Kabus kinahanglan nga gitawag sa mga kasakit nga motungha tungod sa samad. Kini mahimo nga panghubag sa mga lutahan, lisa, fractures. Ug ang mga rason sa niini nga kaso mao ang hapit sa kanunay sa mao usab nga - pagpasagad sa atleta. Nga mao ang ngano nga kini importante kaayo nga husto sa pagtukod ug sa paggamit sa husto nga paagi. Usab, hinumdumi nga ang sobra nga kadasig - kini dili kanunay nga usa ka maayo nga butang, tungod kay ingon sa usa ka resulta sa nagpaluya sa immune system ug pagmobu, pagminus sa kusog sa mga ugat ug mga lutahan. Apan sa tunga sa kalig-on sa buhat - dili usa ka solusyon sa bisan. Tan-awa alang sa usa ka takos nga coach ug sa ilang kaugalingon sa pagbasa labaw pa sa literatura.

Unod sa hilabihan gayud? Unsay imong karon nahibalo.