Sa unsa nga paagi mapalambo ang memorya?

Ang panumduman makatabang kanato sa pagsanay sa impormasyon sa makausa pa nga gitan-aw sa mga sitwasyon diin kini gikinahanglan alang kanato. Gituohan nga ang panumduman molambo ngadto sa mga 25 ka tuig, dayon ang usa ka lig-on nga yugto maobserbahan, ug gikan sa 50 ka tuig kini sa hinayhinay magsugod sa paglubad. Bisan pa, uban sa makanunayon nga mental nga buhat, ang mahunahunaon nga panumduman magpabilin hangtud sa pagkatigulang. Sa samang higayon, kini mahimong dugang nga molambo. Busa, kon unsaon pagpalambo sa panumduman ug pagpalihok sa mga proseso sa panghunahuna?

Alang sa matag usa kanato, kini gipalambo sa nagkalain-lain nga ang-ang: ang usa ka tawo nga mahinumdom sa kasayuran, kinahanglang madungog kini o makita kini kausa ra, ug ang usa ka tawo magkinahanglan og igong panahon alang niini. Busa, ang mga tawo kasagaran maghunahuna unsaon pagpauswag sa ilang panumduman.

Adunay daghan nga mga paagi sa pagpalambo niini. Bisan ang mga karaang Griyego nagkuha og mnemonic nga pamaagi nga makatabang pagsag-ulo sa mga ngalan sa mga butang uban sa tabang sa mga asosasyon. Nagtoo sila nga alang sa mas maayo nga pagsag-ulo, ang konsepto kinahanglan nga puno sa mga pagbati. Hinumdumi kung giunsa naton natun-an nga mahinumduman ang mga kolor sa balangaw uban sa tabang sa usa ka hugpong sa mga pulong nga, sa sinugdan, ang mangangayam ug pheasant adunay usa ka relatibo kaayo nga kinaiya sa balangaw mismo. Bisan pa, ang pag-imbento sa mga mugbong mga sugilanon ug bisan mga sugilanon usa ka epektibo kaayo nga paagi sa pagsag-ulo sa komplikado nga mga butang, mga konsepto ug mga balaod.

Usa sa popular nga mga pamaagi karon, nga nakatabang sa pagpangita sa tubag sa pangutana kon unsaon pagpalambo ang panumduman, mao ang "mga mapa sa panghunahuna" nga gimugna ni Tony Buzen. Kinahanglan nga ilakip ang panghunahuna, imahinasyon ug mga kolor. Aron makahimo og usa ka mapa, ang kasayuran kinahanglan isulat sa usa ka panid sa papel sa porma sa usa ka lingin sa adlaw nga may divergent ray, nga nag-detalye sa mga basehang kasayuran nga gibutang sa usa ka lingin. Busa malampuson ka nga makahimo og mga plano nga dali nga mahinumduman ug mahuptan sa imong ulo.

Aron masag-ulo ang komplikadong kasayuran, palihug reporma kini sa imong kaugalingon nga mga pulong ug, labing maayo, isulti kini nga kusog. Busa imong mahinumduman ang tanan nga mas paspas ug mas dugay.

Sa pagsulbad sa suliran kon unsaon pagpauswag ang memorya, ang ehersisyo usa sa labing epektibo nga mga pamaagi.

• Maayo nga molingkod sa usa ka lingkuranan, ibutang ang imong mga kamot sa imong mga tuhod ug ihigot ang imong mga tudlo sa kandado, gibiyaan kini nga libre. Sugdi ang pagtuyok-tuyok sa usag usa aron dili sila makontak. Himoa ang ehersisyo sulod sa 5-15 ka minuto. Nagpalambo kini sa konsentrasyon ug pagtagad.
• Ang sunod nga ehersisyo nagkinahanglan kanimo nga ibutang ang alarma sulod sa 10 ka minutos sa unahan. Lingkod, pahuway ang imong mga kaunuran ug isentro ang pagtagad sa pipila ka hilisgutan sa sitwasyon. Sa diha nga imong gibati nga ang mga hunahuna nalinga gikan niini nga butang, ibalik kini pinaagi sa paningkamot sa kabubut-on, apan himoon kini nga malumo ug hapsay, uban ang hait nga pag-uyog sa imong ulo, ug uban pa.

Importante nga mahibal-an nga aron malampuson nga matubag ang pangutana kon unsaon pagpalambo sa panumduman, ang usa kinahanglang kanunay nga molambo nga malipayon. Aron mahimo kini, sulayi pagsusi ang matag bag-ong mga kalihokan. Ang pagbansay sa panumduman nga maayo nga matag usa nga magpahigayon sa maong mga ehersisyo.

• Pagsulat og 20 ka mga pulong nga hinumduman (pananglitan, sa laing pinulongan). Basaha kini, sa pagpunit sa tanan sa usa ka visual-image nga asosasyon. Himoa ang tanan nga nahinumduman. Kon ikaw adunay kalisud sa unang higayon, sublion una ang ehersisyo.
• Ipakatap ang 5-10 nga mga domino sa imong atubangan, tan-awa sila dili sa 10 ka segundo, ipiyong ang imong mga mata, ug, i-reproduce ang hulagway sa hunahuna, ngalanan ang gidaghanon sa mga punto.

Diha sa lawas sa tawo, mahimo ka nga magpraktis sa tanang butang, ang nag-unang butang mao ang pagkahibalo kung unsaon. Mahimo nimong mapalambo ang panumduman bisag walay ehersisyo, kung himoon nimo ang gikinahanglan nga kausaban sa imong pagkaon. Ang mga sustansya nga anaa sa pagkaon mahimong makaimpluwensya sa kalihokan sa panghunahuna ug kahimtang sa panumduman. Sa paghimo niini, kinahanglan ka nga mag-ut-ot sa daghang mga fiber, mga bitamina, mga mineral, mga himsog nga tambok, nga maoy hinungdan sa mental activity. Mapuslanon nga mga produkto sa niini nga pagsabut mao ang tsa ug kape, sereales, karne, nuts, beans, utanon, lebadura sa brewer.

Pagsagol sa mga paagi, paggamit sa mga ehersisyo ug imong bation, kung unsaon ang tanan magtrabaho.