Sa unsa nga paagi aron sa pagpalambo sa kalidad sa sperm

Atol sa miaging dekada kamahinungdanon mikunhod reproductive function sa mga babaye, diin ang nag-unang papel mao ang nanaghoni sa sa kalidad sa sperm. Kini tungod sa kamatuoran nga ang sperm mga selula mahimong dili kaayo aktibo ug mobile (nga mao ang ngano nga sila makakaplag niini nga lisud nga sa pagkab-ot sa binhi) adunay usa ka dili regular porma (dili fertilize sa usa ka itlog). Research sa niini nga dapit nagsugyot nga ang usa ka ikaupat nga bahin sa mga magtiayon dili manamkon, ug ang usa ka ikatulo nga sa mga kaso sa sayop sa mga kabus-kalidad nga sperm.

Sa wala pa ang sinugdan, sugod sa pagmabdos, babaye pagbayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa ilang panglawas. Apan, sa samang higayon, ang mga lake nga reproductive function ang gipakamenos, bisan tuod mga eksperto nag-ingon masaligon nga ang mga tawo sa panglawas mao ang sama sa importante alang sa pagmabdos, ingon man usab sa mga babaye. Busa, sa pagpadayon sa mitungha seryoso nga mga problema uban sa function sa pagsanay, sa labing maayo sa usa ka tawo sa paghunahuna mahitungod sa unsa nga paagi sa pagpalambo sa kalidad sa sperm, adunay usa ka batan-on nga tawo, tungod kay sa ulahi mahimong ulahi na.

Unsay motino sa kalidad sa usa ka maayo nga sperm

Binhi nga kalidad nga gitinguha sa sa mosunod nga mga hinungdan:

• Gidaghanon. Kon ang reproductive function sa mga tawo mao ang maayo, ang mga semilya kinahanglan nga naglakip sa gibana-bana nga 39 milyon nga aktibo nga sperm.
• Quality. Cum kinahanglan naglakip sa mga 4% sa himsog nga sperm regular nga porma ug gambalay. Sperm kinahanglan nga sa tukmang paagi shaped sa usa ka oval ulo, ug usa ka taas nga ikog, nga sa unahan kanila sa unahan. Spermatozoa uban sa dako nga irregularly shaped ulo ug ikog uban sa gagmay nga mahimong mas lisud nga fertilize sa itlog.
• Sperm motility. Pagmabdos mahitabo sa diha nga mga 40% sa sperm motility.

Hinungdan sa mga kabus nga sperm kalidad

Aron makasabut sa unsa nga paagi sa pagpalambo sa kalidad sa sperm, kini mao ang importante usab nga masayud kon unsa ang apektado niini nga kamatuoran. Adunay daghang lain-laing mga butang nga adversely makaapekto sa kalidad sa sperm:

• pagpanigarilyo;
• sa paggamit sa alkohol o illegal nga drugas;
• kapit-os ug sa malisud nga mga buhat;
• usab sa kanunay nga ipagawas, kay kini mahimo nga mahinay sa pagporma sa binhi. Busa kini girekomendar sa paghulat sa mga 2-3 ka adlaw sa wala pa ang sunod nga ipagawas;
• hugot nga-haom underwear, karsones;
• pag-abuso Bath, init nga banyera;
• aktibo nga pamaagi sa kinabuhi;
• testicular kadaot;
• polusyon sa kalikopan;
• Zinc kakulangan sa lawas.

Sa unsa nga paagi aron sa pagpalambo sa kalidad sa sperm

kinahanglan Usa lamang sa pagsunod sa usa ka pipila ka yano nga mga tips sa pagpalambo sa sperm kalidad.

• Ut-uta multivitamins. Kini mao ang importante sa pagkuha sa adlaw-adlaw bitamina A ug E, nga maoy responsable sa kamalaumon gidaghanon ug kalidad sa lalaki nga sperm.
• Ilakip sa imong pagkaon sa prutas ug utanon. Kini mao ang advisable sa-ut-ut sa mga pagkaon nga naglakip sa:

- Zinc (talaba, saging, avocado, almendra ug uban pang mga nuts). Zinc nagdugang sa sperm motility ug improb testosterone kalangkuban.

- bitamina A (carrots, gatas, manok, cod atay sa lana, keso, itlog, atay). Vitamin A nagdugang sa kantidad sa namugna sperm.

- bitamina C (strawberries, oranges, broccoli, kiwi). Nagdugang sa sperm motility, samtang pagkunhod sa potensyal sa sperm abnormalidad.

- Vitamin E (almendra, sunflower mga liso, spinach, broccoli).

- selenium (ahos). Selenium magpugong sa pagporma sa mga depekto.

- lycopene (kamatis, watermelon, pink grapefruit, pink bayabas, kapayas, pula nga campanilla nga pepper).

• Likayi ang tensiyonado nga mga sitwasyon. Stress makabalda uban sa lawas sa pagmugna sa mga hormone nga gikinahanglan alang sa sperm sa produksyon. Kini usab nga adversely makaapekto sa sekswal nga function sa mga tawo.
• Sa baylo nga sa kanunay naghunahuna kon unsaon sa pagpalambo sa kalidad sa sperm, maningkamot sa pagpadayon sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Pisikal nga kalihokan adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sa tibuok organismo. Kini mao ang importante nga nga dili overdo kini, kon dili aron kamo makapasuko sa usa ka temporaryo nga hormone kapakyasan, nga makaapekto sa kalidad sa mga binhi dili sa ingon makabaton kita sa usa ka paagi.
• Bantayi ang imong gibug-aton.
• Ayaw kalimot sa pag-inum sa tubig! Dehydration adunay usab ang usa ka malain nga epekto sa kalidad sa sperm, tungod kay sa usa ka dako nga bahin sa binhing fluid gilangkoban sa tubig. Sulayi sa usa ka adlaw sa pag-inom sa mga 8 baso nga tubig.

Sa panghitabo nga makapausab alang sa mas maayo nga dili obserbahan, kini girekomendar sa pagbisita sa usa ka doktor nga mosulti kaninyo sa unsa nga paagi sa pagpalambo sa kalidad sa sperm.