Palming sa mga mata: sa unsa nga paagi sa pagbuhat, nga paghulagway sa mga pagbansay-bansay, reviews

Uilyam Beyts, ophthalmologist gikan sa Amerika, gihimo sa ulahing bahin sa ika-19 nga sayo sa ika-20 nga siglo, nga misaka sa uban sa iyang kaugalingong paagi, nga gitawag palming sa mga mata. Sa unsa nga paagi sa pagbuhat niini ug kon nganong kini makatabang, tagda ang artikulo.

kaunoran sa mata

Apan ang magsugod ni sa istorya sa sa mga istruktura sa mata. Ang matag usa kanila adunay unom ka kaunoran responsable sa kalihukan. Salamat sa kanila gihimo pinaagi sa pagpatalikod sa sa mata mao ang round porma. Sila pagagub ug tan-awa sa duol ug sa layo.

Uban sa overvoltage duha mental ug pisikal nga kinaiya, sa pagtabang sa pagsagubang gymnastics. Kay sa mga tawo nga kanunay nga naglingkod sa sa computer, dili lisud nga sa pagtan-aw kon sa unsang paagi ang ilang mga mata madani. Dili ang usa ka pipila ka mga tuig kon walay bisan unsa nga gibuhat, ug ang mga kaunoran makalimtan ang sa pag-relaks, ug unya sa dili madugay moabut myopia.

Busa, aron nga dili magsul-ob mabaga nga baso, tungod sa nga (sa unsa daghan ang nagtuo), panan-awon mahulog pa, kini mao ang gikinahanglan nga makat-on sa pagbuhat sa palming kanunay sa sa mata. Unsa nga paagi sa pagbuhat niini? Kaayo yano.

Basic ehersisyo naglangkob sa nga naglangkob sa mga mata sa iyang mga kamot sa pipila ka minuto. Ingon sa usa ka resulta, relaks sila, ug panan-awon mao ang hinay-hinay nga nauli-ulian.

Exercises alang sa mga mata: palming ug mga reviews

Ang mosunod nga mga pagbansay-bansay makatabang dili lamang sa pag-relaks sa mga kaunoran. Dugang pa sa usa ka gamhanan nga preventative epekto, kini makatabang sa pagpasig-uli sa panan-aw sa uban sa kasamtangan nga mga paglapas.

Kadtong ilang kaugalingon naningkamot sa ingon-gitawag nga pamaagi sa Bates, sa ulahi nakamatikod sa usa ka pipila ka mga adlaw sa usa ka tinuod nga pag-ayo nga epekto. Busa, ang pamaagi moagi gikan sa baba sa baba, pag-angkon sa dugang ug mas sumusunod.

Sa unsa nga paagi sa pagsugod sa pagbuhat sa gymnastics

Ang unang ehersisyo - ang palming sa mga mata, sa unsa nga paagi sa pagbuhat nga gihulagway sa ibabaw. Ang pulong "palming" naporma gikan sa Iningles nga palma, nga nagkahulogang "palma". Sa wala pa ang iyang pagpatay palma kinahanglan nga usa ka maayo nga mainit nga sa. Sa pagbuhat niini, rub sila batok sa usag usa. Dayon, ang mga tudlo sa tingub, ug sa paghimo sa usa ka gamay nga lungag alang sa mga mata. Alang sa pagklaro, palming sa mga mata sa unsa nga paagi aron sa pagtan-aw sa litrato.

Kini turns nga ang mga nag-umol lungag gibutang direkta sa mata, motabok sa imong mga tudlo sa kamot sa ibabaw sa iyang agtang. Sa niini nga mata nagmugna sa hingpit nga kangitngit, diin kamo makahimo sa pagsud-ong.

Kini mao ang madanihon sa paghunahuna lamang sa mahitungod sa maayo nga mga butang sa kinabuhi, sa pagpahulay dili lamang sa mga mata apan usab sa gikulbaan nga sistema. Sa diha nga compulsive dagway sa pipila ka mga highlights mahimong gipresentar sa atubangan sa usa ka itom nga kurtina nga nagatago sa tanan niini.

Kon ang matarung nga butang sa pagbuhat sa palming sa mga mata, tinuod nga show dakong epekto. Usa ka lima ka minutos nga pahulay mahimong lawom kaayo nga mibati nga kon ang akong mga mata dili palabihan.

Kahimtang sa performance sa palming

Samtang kamo mahimo tan-awa, ehersisyo mao ang kaayo mga walay-pagtagad sa grabeng. Apan, sa diha nga kini modagan kinahanglan sa asoy sa pipila sa mga subtleties.

Una, kini kinahanglan nga gibuhat samtang naglingkod sa lamesa. Apan usahay, sa pag-relaks sa bug-os, ang mga tawo gusto sa pagbuhat palming pagpamakak.

Ikaduha, base sa buluhaton relaks sa mga kaunoran ug sa pagpalambo sa nutrisyon sa mga selula, kini mao ang gikinahanglan aron sa pag-atiman sa husto nga pagginhawa. Kini kinahanglan nga hapsay, kalma ug makanunayon.

Ikatulo, ang mga kamot kinahanglan nga komportable. Kini mao ang importante nga sila sayon nga bend ug dili gibitay. Sa diha nga sa pagpahigayon exercises sa lamesa (ug sa usa ka lain-laing mga posisyon), sa mga siko kinahanglan usab kinahanglan sayon. Kon malisud nawong hinungdan sa usa ka pagbati sa kahasol, unya ikaw kinahanglan nga ibutang sa usa ka mouse pad o panapton.

Ikaupat, sa diha nga ang palma gitabonan ang iyang mga mata, kini mao ang importante sa paglikay sa pagmugna sa presyon. Busa, kini kinahanglan nga mohatag og tukma nga suporta alang sa mga siko.

Ikalima, aron sa pagpalambo sa epekto mao ang mapuslanon sa mahanduraw ang itom. Kini makatabang sa mas maayo nga relaks sa mga mata.

Sa ikaunom, pagtapos sa ehersisyo, kini mao ang posible nga sa paghanduraw sa usa ka green nga kolor, ug unya sa usa ka blangko nga palid sa papel sa pagsulat sa usa ka tudling-pulong sa usa ka punto sa katapusan. Sa hunahuna mobalhin sa punto sa palibot sa tibuok Sheet. Human niana, kuhaa ang palad sa imong kamot, uyog sa imong ulo ug magpabilin sa usa ka pipila ka dugang nga minutos sa imong mga mata gipiyong. Sa niining importante nga ehersisyo mahimong giisip nga bug-os. Kini mao ang makapaikag nga kini mapuslanon dili lamang alang sa mga hamtong apan usab alang sa mga bata.

Palming alang sa mga bata

Siyempre, sa mga pasyente batan-on nga edad nagkinahanglan og usa ka espesyal nga paagi. Sikologo advise sa pagpabalik sa mga pagbansay-bansay ngadto sa duwa. Kon ang interes sa bata nga magpabilin, bisan pa uban sa palming exercises himoon husto nga paagi, ug bisan sa uban sa kalipay. Nagsugyot, alang sa panig-ingnan, usa ka bata sa pag-adto ngadto sa malamaton nga yuta. Ang paagi sa kinahanglan adunay makapahimuot ug dili agresibo. Kay kon dili, relaks lang ang mga kaunoran mata dili sa trabaho. Mga mata nga dili kinahanglan nga squint, ug ang iyang mga kamot dili na kinahanglan nga mopadayon sa sa ibabaw kanila. Kini mahimong maayo kon kini usa lamang ka klase pasundayag sa usa ka maanindot ug relaks sa musika. Inay sa pagsulat sa usa ka proposal sa katapusan sa ehersisyo hangyoa ang bata sa pagkalos og usa ka butang diha sa hunahuna, sama sa usa ka mananap, ug usab lingo sa iyang ulo.

Palming mao usab makatabang alang sa mga bata sa pagbuhat sa sa usa ka regular nga basehan, ingon man usab sa mga hamtong.

Ug sa gihimo sa niini nga una ug labaw sa tanan, nga kamo mahimo magsugod sa pag-usisa sa ubang mga ehersisyo sa pagpalambo sa panan-awon.

Apan sa wala pa nga, kamo kinahanglan nga masayud nga ang gymnastics ang contraindicated alang sa mga tawo nga bag-o lang (sa sulod sa unom ka bulan) adunay operasyon sa mga mata, ingon man usab sa retinal detatsment.

pagbansay-bansay

Ehersisyo 1: Una imong gikinahanglan sa effortlessly kaayo sa madali pagpamilok mga tabon-tabon, squinting bisan gamay. Kini nakab-ot sa mata kalingawan. Unya sila sa napulo ka mga panahon kinahanglan nga nabanhaw ug gipaubos.

Ehersisyo №2 nagsugod sa sama nga paagi ingon nga ang mga una. Nga mao ang nahimo ug daghang pagpamilok. Apan ang iyang mga mata ingon sa daghan nga panahon, apan na sa kamot.

Ehersisyo №3. Pag-usab, sa kasagaran sa madali ug sa kanunay kinahanglan nga mokihol. Dayon, sa iyang mga mata miliko sa diagonal: tan-awa sa husto ug sa, unya sa wala ug sa napulo ka mga panahon. Ang sama nga mao ang paghimo sa usa ka sa pikas nga daplin: mibiya sa, unya ngadto sa tuo ug sa.

Ehersisyo №4. Na magsugod sama sa naandan sa kanunay, paspas ug gisubli pagpamilok effortlessly. Human nga, mopadayon kita sa "naglaraw". Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagkalos ug usa ka rectangle sa usa ka kilid sa napulo ka mga butang, ug dayon - kalingawan uban sa tabang sa kanunay pagpamilok, ug napulo ka mga panahon sa pikas nga daplin sa linya sa rectangle.

Ehersisyo №5. Blink. Unya kita motan-aw sa nawong pagbantay, nga kinahanglan nga matarung sa atubangan sa imong mga mata. sugod gikan sa ibabaw sa paglihok sa mga mata sa tuo ug sa ingon napulo ka laps sa usa, pahulay, ug napulo ka rounds - sa atbang nga direksyon.

Ehersisyo №6. Blink. Unya "pagkalos" sa mga mata sa bitin, nga mao, hiwi nga linya, una sa usa ka direksyon gikan sa sinugdanan ngadto sa paghunong, relaks, ug dayon - sa pikas nga daplin, usab, hangtud sa katapusan.

Ehersisyo №7. Blink. Human nga pagpakunhod sa mga mata sa ilong. Ang ehersisyo ang gisubli sa napulo ka pilo.

Ehersisyo №8. Blink. Unya kamo kinahanglan nga sugyot sa imong mga mata ingon sa daghan nga kutob sa mahimo, ug unya sa halapad, halapad abli kanila. Gisubli sa napulo ka mga panahon usab.

Sa diha nga kini mas maayo sa pagbuhat sa gymnastics

Gymnastics alang sa mga mata (palming) kanunay nga gihimo, sa diha nga ang usa ka mata kakapoy. Apan balik kanila sa labing menos tulo ka higayon sa usa ka adlaw. Sa sinugdanan kini tingali usa ka gamay tedious. Apan sa diha nga ang mga pagbati sa mga benepisyo sa panglawas, ang mga pagbansay-bansay alang sa mga mata mahimo nga usa ka malipayon, sayon, ug mahimo pa gani gilauman.

mata pagmasahe

Kini mao ang lain nga gamhanan nga himan nga gidisenyo aron sa pagpalambo sa panan-awon. Igo na alang kaniya ngadto sa napulo ka minutos sa usa ka adlaw. Apan ang mga resulta sa usa ka bulan mahimong impresibo: uga ug makadaut sa usa ka sa mga mata mawala, ug ang mga mata, sa samang trabaho, mahimong dili kaayo gikapoy.

Aron sa pagpalambo sa epekto, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-atiman ug sa massage mao usab ang abaga ug liog. Apan atong hunahunaon nga kini usa ka mata pagmasahe.

Kini mao ang gihimo human sa palming. Balika ang ehersisyo sa usa ka press. Unya, squeezing kumo kinahanglan rub kalimutaw. Busa buhaton sa mga bata, sa diha nga sila gusto sa pagkatulog.

Lamang ang mga tudlo sa mga nalambigit sa sunod-sunod nga mga kalihokan. Palpable kilay arko. Kon adunay kasakit didto, kamo kinahanglan nga pagmasahe sa mga lugar nga gilain. Unya moabut ang turno sa sa ubos sa mga mata ugbokanan. Sa iyang sulab ang napugos.

Human niini pagmasahe sa gawas nga nasikohan, sulod. Sa pagsunod sa mga tulay sa ilong, mobalhin sa usa ka arko. Dinhi, usab, kini mao ang importante nga pagmasahe, ingon nga kini pagpakunhod congestion diha sa mga sinuses, ug improb sirkulasyon sa dugo.

Human niana, mopadayon direkta ngadto sa sinuses nga nahimutang sa ilalum sa mga mata, diha sa gagmay nga kinahiladmang sa ubos arko. Pagpadayon sa nagkurog nga motion, handurawa kon sa unsang paagi ang ilang gibati sa centimeter sa ubos. Adunay biologically aktibo nga mga punto, nga tono pagmasahe sa tibuok lawas ug pausbaw resistensya. Exposure sa kanila ang usa ka magtiayon nga sa mga minutos sa nagkurog nga mga lihok.

Ikaw mahimo karon mobalik ngadto sa mga kalimutaw. Sa closed mga mata kinahanglan sa paggamit sa sa pressure hangtud sa kasakit sensation sa pipila ka higayon. Dayon, sa paghimo sa usa ka circular motion padulong sa tuo ug kontra-padulong sa tuo. Human nga, kon kita sa mata sa lima ka mga tudlo ug naningkamot sa pagmasahe sa palibot niini. Pagmasahe natapos uban sa mao gihapon nga, ug kini magsugod. Bates Pamaagi unang gihimo sa dinalian sa pipila ka mga higayon. Sa katapusan sa paghimo sa usa ka normal nga palming.

konklusyon

Kon imong buhaton ang mga teknik sa pagpasig-uli sa kanunay, nga kamo mahimo nga sa pipila na ka panahon, sa unsa nga paagi ang inyong bation positibo. Kini mao ang importante nga dili mohunong sa pagbuhat sa mga pagbansay-bansay, palming ug espesyal nga massage, ug magpadayon sa pagbuhat kanila. Kini mao ang tinuod nga ilabi na sa mga tawo nga, tungod sa propesyonal nga buhat nga kanunay molingkod sa computer.