Pagsulbad kita sa problema - kon sa unsang paagi sa pagbayaw resistensya

Ang immune system sa tawo mao ang usa ka komplikado nga organ ug mga selula sa paghatag sa usa ka babag batok sa gawas nga makadaot nga mga butang - bakterya, lala, parasites, toxins ug mga allergens; ingon man usab sa internal, nga namugna sa proseso sa kinabuhi sa tawo. Kay sa panig-ingnan, ang abnormal nga mga selula nga gilaglag sa espesyal nga mga selula nga responsable alang sa tumor resistensya. Samtang kini nga mga proseso anaa sa balanse, ang sakit nagpadayon sa "ubos sa kontrol". Sa diha nga adunay usa ka kakulangan sa usa ka butang sa resistensya, pagpalambo sa sakit. Gikan sa komon nga bugnaw sa kanser o kaayong autoimmune systemic samad. Busa, ang matag tawo, ilabi na sa usa ka tawo nga mao ang kanunay nga ang usa ka bugnaw o mag-antus gikan sa mga alerdyi kinahanglan mohunahuna - kon sa unsang paagi sa pagmatuto sa resistensya.

Sa unsa nga paagi sa pagtino sa immune kahimtang

Timailhan sa pagkunhod sa immune nga kalihokan mao ang gidaghanon sa mga butang nga kamo kinahanglan nga mobayad sa pagtagad. Kon imong mamatikdan nga sa madali nagsugod sa ligid sa normal nga mga kalihokan, mibati kanunay gikapoy ug katulgon bisan human sa usa ka taas nga pahulay, sa pagsinati sa insomnia, aching kaunoran ug mga lutahan, ug ikaw nagsugod sa "Chase" ang komon nga bugnaw, lakip na - kanunay nga herpes labialis , kini mao ang panahon sa pagdesisyon kon unsaon sa pagmatuto sa resistensya. Reliably pagtino sa kahimtang sa mga immune system mahimong pinaagi sa agi immunnogrammu ug sa pagpangita sa medikal nga-imyunolohiya. Apan, sa wala pa magagasto kamo sa salapi sa usa ka pagbisita sa usa ka medikal nga klinika, kamo mahimo sa pagsulay sa pagbayaw sa resistensya sa iyang kaugalingon.

Pamaagi sa paglig-on sa immune system

Kini daw sagad na, ang mga nag-unang baruganan sa pagsulbad sa problema, sa unsa nga paagi sa pagmatuto sa immune system, mao na mga walay-pagtagad. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagpadayon sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi sa tanang bahin niini. Igo na sa paghunahuna kon sa unsang paagi ang mga tawo nagpuyo sa 50 ka tuig na ang milabay. Kini mao ang tin-aw nga dili kita mag-usab sa mga hugaw nga hangin sa mga siyudad nga mahinlo - kon lamang sa pagbalhin ngadto sa usa ka hilit nga balangay. Apan kita adunay kalig-on sa pagbuhat sa imong adlaw-adlaw nga rutina ug pagkaon aron nga imong gibati himsog.

Daghang mga tuig na ang milabay, ang mga tawo wala mag-antos gikan sa kanunay nga sip-on. Ug sila nangaon himsog nga mga pagkaon, paggahin og usa ka daghan sa mga panahon sa lab-as nga (mahinlo!) Ug ang hangin aktibo sa pagbalhin. Ug usab wala mahibalo sa konsepto sa "stress" ug wala makasinati chronic kakapoy, dili igo nga pagkatulog, ug mihigda sa higdaanan duol sa TV. Base sa niini nga, ang modernong tawo kinahanglan mosulay sa pagdala sa inyong kaugalingon nga paagi sa kinabuhi sa mga pamaagi sa kinabuhi sa atong mga katigulangan.

Ribyuha ang imong pagkaon. Adunay diha kaniya hilaw nga mga utanon ug mga prutas, adunay ba kini nga usa ka kada semana nag-alagad sa mga isda? Ka ba sa pag-inum lab-as nga duga o malingaw sa matam-is nga mga ilimnon? Ug kumusta ka uban sa pagpuasa sa pagkaon ug sa kasayon mga produkto? Ikasubo, dili tanan makapasigarbo sa usa ka himsog nga sustansiyadong mga pagkaon. Ug sa diha nga ang lawas mao ang pagsinati sa usa ka laygay nga kakulang sa kritikal nga mga sangkap, sama sa importante nga amino mga asido ug polyunsaturated tambok mga asido, bitamina ug minerales, nga mao lamang nga dili anaa sa pagtukod sa materyal nga alang sa pagtukod sa immune selula, kini mao ang na natural nga nga ang immune system dili makapahuyang. Busa, ang pagkaon kinahanglan nga karon mga protina (1.5 g kada 1 kg sa lawas gibug-aton), pananglitan 150 g sa karne o isda ingon man sa itlog ug gatas. Kini mao ang importante sa pagkaon cereals (porridge), bran kalan, lab-as nga prutas ug utanon. Sa pagpadayon sa normal nga balanse sa mga bitamina ug minerales, ingon man alang sa normal nga ninglihok sa mga tinai (nga og sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga selula sa imyunidad), adlaw-adlaw nga pagkaon sa mga prutas ug mga utanon alang sa usa ka hamtong nga dili kinahanglan nga ubos pa kay sa 400 g

Dugang pa sa pagkaon, sa pagpalig-on sa immune system mao ang importante sa pagpadayon sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Makapaikag nga resulta sa mga nakaangkon sa mga pagtuon sa mga tawo nga nagpuyo sa 100 ka tuig. Kini turns nga ang tanan nga sila may usa ka butang diha sa komon: sa matag adlaw sa paghimo sa pisikal nga kalihokan sa wala pa ang dagway sa singot - usa ka tawo nga chopping kahoy, usa ka tawo nga mowing sa balili, ug uban pa nga dili igsapayan kon unsay buhaton, ang nag-unang butang nga - sa bug-os nga nga pwersa ... Kini makapalihok sa sa metabolismo ug nanalipod sa lawas gikan sa slagging, nagmintinar sa balanse tali sa oxidation ug pagkunhod proseso diha sa mga selula. Ingon sa usa ka resulta, ang lawas nga walay sobra sa free radicals nga mga "nagpadayon sa boltahe" immune system. Busa, kini mao ang importante nga aktibong paglihok, sa paghimo sa adlaw-adlaw nga takna nagalakaw, ang swimming pool o gym.

Dugang pa sa pagkaon ug pisikal nga kalihokan, aron sa pagsulbad sa problema - kon sa unsang paagi sa pagbayaw resistensya, kini mao ang importante nga sa pagwagtang sa stress mga hinungdan. Kini mao ang dili kanunay nga posible. Sa kini nga kaso, kamo kinahanglan nga makakat-on sa pag-relaks. Pagpamalandong, auto-pagbansay, relaks massages ug mga kaligoanan - nagpasabot sa pagbuhat sa ingon daghan, nga kamo kinahanglan nga pagpili sa labing angay alang sa ilang kaugalingon.

Aron sa pagpalig-on sa pagpakig-away batok sa mga sakit, adunay mga paagi sa pagbayaw sa resistensya. Echinacea tincture, nagkalain-laing mga immunomodulators, sa daghan nga mga folk tambal base sa aloe, sibuyas ug dagom.

Kon sa mga hamtong sa tanan nga tin-aw, ang pangutana mao - kay sa pagbayaw sa resistensya sa bata ang usa ka gamay nga mas lisud nga sa pagsulbad. Sa unang dapit, sa tahas sa pagbaton resistensya modesisyon bakuna. Busa dili kita kinahanglan nga mobiya kanila gawas kon adunay higpit nga contraindications. Ikaduha, kamo kinahanglan nga sa pagpakaon sa imong bata lamang mapuslanon nga mga produkto, ug ingon sa usa ka dugang nga butang pagbayaw sa resistensya sa paghatag kaniya bitamina ug minerales ilabi na nga gidisenyo alang sa mga bata sa iyang edad. Ikatulo, ang bata mahimo usab nga makasinati laygay nga kapit-os, una ug labaw sa tanan, uban sa dili-maayong mga psycho-emosyonal nga kahimtang sa mga pamilya, kindergarten o sa eskwelahan. Busa, alang sa maayo nga resistensya bata, dugang pa sa pagkaon ug mga bitamina, kini nagkinahanglan kanunay sa gugma, pagtagad ug pagmahal.