Nganong masakitan sa too nga kiliran sa ilalum sa sulab sa diha nga nga nagdagan?

Bisan kinsa nga tawo nga moapil diha sa mobile sport, matag nakasinati og kasakit sa husto nga ibabaw nga quadrant. Kini wala naseguro sa bisan unsa nga novice atleta o propesyonal. Kasagaran, kini nga hilisgutan sa mga runners. Kasagaran, sa diha nga sa nagaagay nga sa hilabihan gayud too nga kiliran sa ilalum sa mga gusok, apan usahay ang kasakit mahimong mahitabo bisan asa sa tiyan. Ang matag tawo mao ang indibidwal nga, localized kasakit dili mausab sa panahon sa sunod-sunod nga mga pag-atake. Dili maayo nga pagbati nagsugod sa pagpakita sa ingon nga sa usa ka dull, malumo kasakit, nga nagtubo paspas ug turns ngadto sa grabe, dili maantus. Sa diha nga kini moabut sa iyang peak, ang tawo mahimong lisud kaayo sa pagginhawa ug mobalhin. Bisan kon ang usa ka medical examination sa takna, kini dili pagpadayag sa mga abnormalidad conjugate sa pagdagan. Unya nganong sa dihang nagdagan sa hilabihan gayud too nga kiliran?

dili-regular nga pagginhawa

Kulang oxygenation sa diaphragm - kini teoriya alang sa usa ka hataas nga panahon mao lamang ang katin-awan kay ngano samtang nagdagan sa hilabihan too nga kiliran, ingon man usab sa human niini.

Ang punto mao nga sa proseso sa nagdagan sa diaphragm mao aktibong nagdugang sa iyang panginahanglan alang sa dugo ug oksiheno saturation. Ang mas dako ang gidaghanon nga gikinahanglan ug sa ubang mga kaunoran sa pag-apil sa pisikal nga kalihokan. Tungod sa kanunay nga sukwahi pagginhawa diaphragm buhat nga disrupted ingon sa usa ka resulta sa kasingkasing ang dili makadawat sa igo nga dugo, kini nagahagit kasakit. Human sa pinugos nga stop diaphragm dili diha-diha dayon motungha sa iyang orihinal nga estado, ang uban pa nga panahon-among-among sa iyang too nga kiliran human sa usa ka run. Human sa pagpasig-uli sa normal nga pagginhawa ritmo likod sa kasakit.

teoriya Kini mao ang kontrobersyal, sama sa uban nga mga tawo walay kasakit sa iyang tuo nga kilid samtang nagdagan sa, ug sa tiyan, diin walay diaphragm. Dugang pa, kini mao ang kaayo Hardy - sa usa ka padayon nga proseso sa pagginhawa maayo ang coach sa kaunoran dapit.

Sayop nga giplano mga pagkaon

Human sa pagkaon sa kalan-on sa lawas nagkinahanglan sa usa ka daghan sa enerhiya alang sa panghilis. Kon ang ehersisyo sa pagkuha sa dapit sa ubos pa kay sa 2 ka oras human sa usa ka kinasingkasing nga kalan-on, ang dugang nga gidaghanon sa tiyan dili motugot sa paglihok aktibo. Mao nga sa dihang nagdagan ug hilabihan too nga kiliran.

Kanunay nga paggamit sa alkohol

Kini mao ang dili mahitungod propesyonal nga mga atleta ug ang katawohan nga dili sa kanunay sundon sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi.

Pinaagi sa pag-inom ug alkoholikong mga ilimnon atay nakasinati dakong palas-anon. Ang resulta mao ang usa ka usbaw sa gidak-on niini, ug ang mga pagpit-os sa mga katapusan ugat. Kon ang "atleta" nag-antos gikan sa usa ka pagkaadik, kasakit sa husto nga ibabaw nga quadrant mahimong regular.

Anatomic bahin sa mga organismo

Gikan sa panglantaw sa anatomy, mga lungag sa tiyan giputos sa usa ka manipis nga kabhang nga naglangkob sa duha ka bahin. Motor nga kalihokan, inubanan sa dugang nga kalihokan sa diaphragm naghagit friction sa niini nga mga bahin sa tingub.

nga bersyon Kini nagpatin-aw kon nganong ang mga kasakit diha sa iyang too nga kilid samtang nagdagan sa usa ka partikular nga dapit - ang punto sa contact nga mga bahin sa kabhang motino sa nahimutangan sa mga kasakit.

Kakulang sa pagbansay-bansay sa kaunoran

Kon kamo dili modagan sa atubangan sa usa ka qualitative ensayo, ang imong lawas makasinati sa kapit-os. Sa pahulay debugged sirkulasyon sa dugo ug oxygenation sa tanan nga mga sistema sa lawas. Kon wala pa pag-andam sa mga lawas ngadto sa pisikal nga kapit-os makabalda sa normal nga dugo sa sirkulasyon ug oksiheno delivery. Kini diha-diha dayon reaksiyon spleen ug sa atay - aron sa pagdugang sa gidak-on, compress nila ang ugat katapusan.

sakit spine

Distorsyon ug sa bisan unsa nga lain nga mga pathological mga proseso hinungdan sa kasakit sa diha nga sa nagaagay nga sa husto nga ibabaw nga quadrant. diaphragm mao ang pag-ayo nga may kalabutan sa mga kaunoran lumbar. Ang ilang gahum makita diha sa iyang buhat, ug siya, sa baylo, motubag uban sa kasakit. Lakip sa mga doktor mao ang labing popular nga bersyon sa ngano sa diha nga sa nagaagay nga sa hilabihan gayud too nga kiliran. Ang sistematikong panagway sa kasakit mao ang rason alang sa pagsusi sa mga dugokan.

Ang presensiya sa seryoso nga pathologies

Kasakit sa husto nga ibabaw nga quadrant sa diha nga sa nagaagay nga paghagit sa mosunod nga mga sakit:

• appendicitis;
• sa atubangan sa mga bato diha sa sa husto nga kidney;
• biliary dyskinesia, gallstones;
• Tiyan sa mga sakit (colitis, gastritis, ug uban pa).

Kon ang kasakit diha sa iyang too nga kiliran matag mahitabo sa uban, kamo kinahanglan nga moagi sa usa ka medical examination.

Sa wala pa ehersisyo hubog juice o matam-is nga mga ilimnon

Ang sa tawo gut adunay usa ka gamay nga kantidad sa liquid (sa iyang siyentipikanhong ngalan - intraperitoneal). Kini nahimutang sa taliwala sa mga bahin sa lamad nga naglangkob sa mga lungag sa tiyan, kini dili motugot kanila sa rub batok sa usag usa. Juices, carbonated ug kusog ilimnon kamahinungdanon sa pag-usab sa komposisyon sa mga liquid, pagkunhod nga kantidad niini. Kon ang kasakit mahitabo human sa paggamit, kini mao ang tubag sa pangutana, nganong sa dihang nagdagan sa hilabihan too nga kiliran.

Sa wala pa sa paggamit sa, apan usab sa panahon sa kini girekomendar sa pag-inom sa tubig lamang nga walay gas, kini dili makaapekto sa fluid sa tinai.

Nganong human sa nagaagay nga sa hilabihan gayud too nga kiliran? tambal kasakit

Hinungdan sa kasakit sa iyang too nga kilid human sa nagaagay nga sa mao usab nga ingon sa panahon sa niini. Human sa pipila ka panahon human sa pagpahunong sa kasakit kinahanglan mokalma.

Kon kini mao ang kaayo hinay, kamo kinahanglan nga mogamit sa usa sa mga paagi aron sa SPEED sa proseso:

• Lakaw sa paglakaw samtang pagginhawa pag-ayo. Kita kinahanglan gayud nga maningkamot sa paghimo sa usa ka kick sa ibabaw sa yuta nga salog o sa wala nga kiliran mao ang dungan uban sa hinungaw lamang. Dili kinahanglan nga sa pagbuhat niini sa tanan nga paghikap sa running nawong sa wala nga tiil, imong mahimo sa paghimo sa pinaagi sa 1-2 pitch. Kasakit sensation nga gikuha tungod sa kamatuoran nga ang mga nag-unang palas-anon nagsugod sa pagkuha sa wala-kamot nga bahin, nagtugot sa mga kaunoran sa pag-relaks too nga kiliran.
• Himoa nga misandig sa unahan kalihukan, pasalamat ngadto kanila sa boltahe sa tiyan dapit.
• Kompletoha ang ehersisyo sa miinat: pagpataas sa imong wala nga kamot, ug sa pagkuha sa mga bakilid sa tuo, nan mopataas sa imong kamot nga too ug nanagbusog sa wala. Movement kinahanglan nga hinay ug mahinlo, ang maximum punto girekomendar kompetisyon nga nadugay alang sa katunga sa usa ka minuto.
• Paghupot rubbing sa diaphragm.
• Pagbuhat sa pagginhawa exercises: inhale pag-ayo ug unya, milingi sa iyang mga ngabil sa usa ka tube, usa ka taas nga mabuga. Balika sa makadaghan nga higayon. Mao kini ang gikan sa sulod sa tense diaphragm kinsang.
• Bend sa unahan mahitungod sa mga tudlo sa tiil uban sa iyang mga kamot.
• Pagmasahe uban sa tulo ka mga tudlo sa iyang kamot nga too sa masakit nga lugar, mahimo lamang sa click sa ibabaw niini sa paghupay sa kasakit.
• Atras ang sa tiyan ingon sa daghan nga kutob sa mahimo, sa paghimo sa usa ka lig-on nga pagginhawa pinaagi sa ilong.

Kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa kalagmitan sa mga panghitabo sa usa ka kasakit sa dihang nagdagan sa

Ang pagdagan - usa sa mga labing maayo nga mga paagi sa pag-ayo sa lawas ingon sa usa ka bug-os nga, kini dali mawad-an sa gibug-aton ug sa pagpalambo sa panglawas.

Sa pagkaagi nga ang proseso dili hinungdan sa kahasol ug kasakit, nga kamo kinahanglan nga sa pag-andam pag-ayo alang kaniya, ingon man usab sa pagtuman sa usa ka gidaghanon sa mga lagda sa panahon sa run:

• Sa diha nga ang usa ka lig-on nga determinasyon sa jogging kinahanglan sa pagribyu sa imong estilo sa kinabuhi. Dili girekomendar o kakapoy, uban kinahanglan nga bug-os.
• Ikaw kinahanglan nga moadto alang sa usa ka mag-jogging diha sa maximum oras sa kalingawan. Psychological stress, kakapoy, sa tinguha sa pagkatulog ug sa ingon sa. Human sa dagan sa dugang pa makita.
• Kon jogging sa buntag, nga kamo kinahanglan mohatag sa inyong panahon sa lawas sa makamata sa (mga usa ka oras). Kon kamo magsugod sa pagdagan diha-diha dayon human sa ikaw momata, ang imong lawas makasinati stress, matugaw metabolismo. Kon ang usa ka run sa panahon, ang mga kaunoran kinahanglan sa pag-relaks human sa usa ka malisud nga adlaw nga buhat sa usa ka magtiayon nga sa mga oras, kini makatabang sa paglikay sa kakapoy.
• Kini mao ang gikinahanglan sa pag-organisar sa usa ka husto nga pagkaon. Sa bisan unsa nga snak sa dili pa sa nagaagay nga nagdugang sa posibilidad sa kasakit sa iyang tuo nga kilid sa duol 100%.
• Kini mao ang importante sa pag-monitor sa kalidad sa kalan-on-ut. Bisan kon ang panahon-gambalay sa mga kasakit motungha tungod sa makadaot nga pagkaon, tambok nga pagkaon lang wala panahon sa paghilis sa panahon.
• Kon ang sakit sa internal nga mga organo ug mga sistema nga iapil sa, ug ang kasakit sa iyang too nga kilid mao ang regular nga, kini girekomendar sa pagsul-ob sa usa ka jogging sa tiyan pagkamaunat-unat bakus. Sa diha nga adunay kasakit, kini mao ang gikinahanglan nga hugtan ingon sa daghan nga kutob sa mahimo hugot.
• Kini mao ang dili kinahanglan nga modagan ngadto sa kakapoy, pagkaburut sa lawas dili dad-on ang gitinguha nga resulta.
• Sa sinugdanan sa proseso kinahanglan nga diha-diha dayon sa pagtukod sa kamalaumon running dagan. Kini mao ang usa ka sayop sa pagtuo nga ang dali nga ang mas maayo nga - pisikal nga pagbansay sa matag indibidwal. Mangil-ad gibansay nga mga tawo gikan sa kaayo kusog nga dagan magsugod sa magalumos sa unang minuto.
• Kini mao ang importante sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagginhawa sa husto nga paagi. Ang usa ka maayo nga panig-ingnan mao ang mga atleta nga nalambigit sa swimming. Sila makahimo man lamang sa higayon sa diha nga ang tawo turns sa aron mahimo nga sa ibabaw sa nawong sa tubig, ang ilang pagginhawa sa sync sa mga lihok sa lawas. Dungan pagginhawa sa patid sa ibabaw sa nagaagay nga nawong sa parehason enriched uban sa oxygen ngadto sa tanan nga mga organo ug mga kaunoran nga kamahinungdanon pagpakunhod sa kalagmitan sa panghitabo sa kasakit sa husto nga ibabaw nga quadrant.
• Pagbansay sa kinahanglan nga regular nga. Ang mas maayo nga paglahutay ug sa pisikal nga dagway, ang dili kaayo nabalaka mahitungod sa kasakit sa iyang too nga kiliran.
• Curvature sa dugokan nga wala nagpugong sa usa ka bug-os nga ehersisyo, kamo kinahanglan nga kanunay paglakaw uban sa imong likod sa matul-id ug sa imong ulo gipahigayon hatag-as nga.
• Mainit nga-up - ang usa ka kinahanglan sa pagdagan, ang mas maayo nga ang mga kaunoran sa pag-andam alang sa dugang nga load, ang sa ubos nga ang risgo sa kadaot ug kasakit.
• load kinahanglan nga hugot nga dosed ug pagdugang sa hapsay. Ang revaluation sa kaugalingon nga mga oportunidad sports mobalik pagdunggab kasakit sa husto nga ibabaw nga quadrant.

Ang pagdagan - usa sa mga labing maayo nga sports nga pagpalambo sa ilang panglawas ug kalig-. Sa mahait nga kasakit sa too nga kiliran dili mahimong usa ka babag sa regular nga pagbansay, kini mao ang importante sa pag-usab sa ilang paagi sa kinabuhi, aron sa moagi sa usa ka medical examination sa pagmando sa atubangan sa posible nga pathologies, ug sa pagtuman sa pipila ka mga lagda sa proseso sa running.