Bisan kamo gusto nga mangutana: swollen tiil, unsa ang buhaton?

Sa lawas lutahan - 187, apan tingali dili usa kanila dili hinungdan sa daghang problema, sama sa mga lutahan sa siko, abaga ug tuhod. Ilabi na ang mga tuhod lutahan, ingon sa kanunay sila abong sa samad ug sa overload. Daghang mga tawo ang pagkaon sa daghan kaayo nga cake, ayaw paghunahuna nga ang matag dugang kilo nagdugang sa palas-anon sa atong mga tuhod sa upat ka mga panahon. Kon dili kamo gusto nga adunay mga problema, kamo kinahanglan nga sa pag-atiman sa ilang mga lutahan, sa pagkat-on kon sa unsang paagi ug kon unsay buhaton aron sa pagpugong kanila, sa unsa nga paagi sa pag-ayo swollen lutahan ug sa unsa nga paagi aron sa pagsiguro nga sa umaabot niini nga dili mahitabo pag-usab. Unsa ang unang solusyon sa paghupay sa kasakit ug sa pagpakunhod nga nagapatong sa kahimtang sa diha nga ang paa nga swollen unsay buhaton? Ibutang ang yelo ug paghimo sa usa ka sa presyon sa bendahe. Tiil nga-ob sa usa ka gamay nga bungtod. Paggamit pahumot, relieves panghubag. Unya, sa diha nga ang kasakit moadto sa usa ka gamay nga, adto lang sa doktor.

Tuhod function, pamaagi sa kasakit relief ug prevention

Ang atong mga tuhod dili naghunahuna sa ingon nga sa usa ka suporta, kon ang nagtrabaho nga mga kondisyon naglangkit nga nagatindog o nagkamang sa kanila (pagpandong tayils sa salog, tunton, ug uban pa). Lungtad nga stress sa tuhod, load sa ibabaw nila moresulta sa usa ka awkward posisyon, makadaot sa cartilage ug connective tisyu sa mga lutahan.

Sa Amerika adunay usa ka Center sa tuhod injuries, diin ang iyang manager, si Juan. M. Fox, pagkaon ug mga periodic nga pagbansay sa paglikay sa mga sakit sa mga lutahan. Siya nga gipatik sa usa ka libro nga giulohan og "Luwasa ang inyong mga tuhod." kamo makakat-on sa pipila sa mga rekomendasyon niini, sa diha nga swollen tuhod: kon unsay buhaton. Una, sa paggamit sa baruganan sa OLDV. Kini mao ang walay bisan unsa nga sama sa uban, yelo, gitas-on, ug pagpit-os.

Kini mao ang gikinahanglan alang sa bisan unsa nga pag-atake sa kasakit sa tuhod sa paghimo sa yelo sa ibabaw sa iyang tuhod human sa ehersisyo, sa pagbutang sa imong tiil sa pagsaka, ug sa paghimo sa usa sa presyon sa bendahe. Kini nga pamaagi maayo sa paghupay sa kasakit. Himoa kini malungtaron nga dili labaw pa kay sa 20-35 minutos. Heat ug heaters kinahanglan gamiton uban sa dako nga Pasidaan, kay kini ambag ngadto sa pagpalambo sa makapahubag proseso ug sa ilang pagsabwag.

Unsa ang kinahanglan nga buhaton aron sa pagpahigayon sa buhat sa mga tuhod ug molig-on kanila

1. Pagpakunhod sa imong gibug-aton - mao kini ang unang butang nga sa pagbuhat sa. Ang nag-unang problema sa mga tuhod load - ang sobra sa timbang. Extra 5 kg load tuhod pipila ka mga higayon.

2. Pagbantay sa tuhod pads, aron sila presidente sa patella sa tuhod ug walay kaayohan, apan ang kadaot. Tuhod kinahanglan nga gipaangay lang sa ubos sa inyong mga tuhod.

3. Usa ka bagting nga tingog sa tuhod, ug usa ka mahait nga kasakit nga mosunod niini - kini mao ang usa ka timaan sa panagbulag sa sa cartilage o ligament busgak. Swollen paa. Unsa ang sa pagbuhat? Una, kuhaa ang kasakit, ibutang yelo sa ibabaw sa mga tuhod, ug moadto sa doktor sa walay paglangan sa "sa ulahi".

4. Gamita ang pahumot painkiller (Medipren, ibuprofen, diclofenac, Advil), pagpakunhod sila panghubag ug kasakit, sa walay naka-apekto sa tiyan, ingon sa usa ka papan. Ibuprofen dako improb paglihok sa joint tuhod, mitangtang sa mga epekto sa mahait tuhod ligament kadaot.

5. Siguroha sa pagbuhat sa tuhod sa pagpalig-on ehersisyo. Popliteal quadriceps kaunoran ug ugat sa popliteal kinahanglan sa paglig-on sa unang dapit. Sa diha nga ang swollen paa, unsa ang buhaton? Pagminus panghubag, ug unya, sa diha nga ang tuhod sa pag-ayo, ang mga mosunod nga mga pagbansay-bansay aron sa paglig-on niini:

• Lingkod diha sa salog, ug ituy-od ang imong mga paa, ibutang sa ilalum sa imong mga tuhod roll sa giligid tualya. Palabihan ang mga kaunoran sa paa, apan ang paa sa iyang kaugalingon dili pagbalhin. Ang kahimtang sa kapit-os sa pagbantay sa kaunoran alang sa labing menos 35 segundos. Unya relaks. Buhata kini nga mga pagbansay-bansay sa adlaw-adlaw, anam-anam nga adjust sa kantidad sa tension ug kalingawan sa 40-50 nga mga panahon.

• Lingkod diha sa salog, nagpahulay sa iyang likod batok sa kuta, sa ilalum sa mga hawak mahimo ibutang ang usa ka gamay nga unlan. Ituy-ang mga kaunoran paa sa pagbayaw sa tiil sa salog ug sa pagbantay sa salog alang sa 10-15 segundos. Himoa 3 sets sa 10 aswat.

• Sa paglig-on sa mga kiting. Mohigda sa salog sa iyang tiyan, nagpahulay sa iyang suwang diha sa salog. Shin gibutang kargamento: ang usa ka puntil sa mga balas, asin ug mga sensilyo. Hinay-hinay mopataas sa paa ug ubos nga. Sa wala pa ang tiil nga mahulog sa salog, mokupot niini sa suspension alang sa 3-4 segundos.

Monitor sa load ug dili makabuntog sa imong kaugalingon sa pagbuhat sa ehersisyo pinaagi sa kasakit. Buhata uban sa pipila ka paningkamot, apan ayaw itugot nga kahasol. Kini mao ang importante nga mamati sa imong lawas. Kon ang paa nga swollen unsay buhaton ingon nga sa usa ka resulta sa overvoltage? Sa pagbuhat sa mao usab nga: una, pagpakunhod panghubag, sa pag-adto sa doktor ug sa pagtratar sa hiniusa nga, ug dayon sa pagbuhat sa ehersisyo aron sa paglig-on niini. Hingpit nga dili madawat sa paglakaw uban sa kasakit, nga naghulat sa mga komplikasyon, ug unya ang usa ka pipila ka bulan, kon dili ka tuig, nga mag-antus gikan sa joint kasakit.

Tinuyo kadaut ug ingon sa usa ka resulta - nga nagapatong sa mga tisyu sa mga lutahan o mga kaunoran

Usahay kaso sa domestic trauma ug sulagma kadaot sa sa mga lutahan ug mga kaunoran sa bukton o paa. Pananglitan, ang usa ka bukton o bitiis mahimong inflamed sa dapit sa mga pinaakan o nagaras sa usa ka iring. Cat laway adunay usa ka tino nga komposisyon ug sa mga bakterya nga makamugna panghubag. Sila gitawag nga "iring nagaras sakit." Sa kini nga kaso, kon ang kamot nanghubag unsay buhaton?

Ayaw panic, garas ug mga pinaakan mahimo nga inflamed, apan ang impeksyon wala moadto. Samad nga dili mahimo nga pag-ayo sa usa ka hataas nga panahon, mosamot. Treatment kinahanglan nga magsugod sa sa kamatuoran nga ang usa ka maayo nga pagalabhan niya ang samad gidroperita papan, unya pagtratar uban sa lunhaw nga pintal, nga mao ang dili lamang sa maayo disinfects, apan usab dries sa samad. Alkohol tincture sa yodo, ug kini mao ang mas maayo nga sa dili paggamit ug dili sa pag-inum sa antibiotics, tungod kay sila walay pulos. Maayo kaayo acting Castellane liquid, siya pintura sa panit, kondili nga kini mao ang kaayo maayo-ayo panghubag ug ginapamala kanila, nga walay basig usa ka purulent impeksyon.